افسردگی یک اختلال ذهنی است که در آن بیمار تمایلی عمدی به فقدان علاقه به خود و زندگی دارد.
احساس ناراحتی نیز همراه این حس ناخوشایند می‌شود.
گاهی اوقات افسردگی،ناراحتی‌های جسمی‌را هم با خود همراه دارد.
افسردگی سالانه بر هزاران نفر حادث می‌شود.
درمان موثر در افسردگی
این مشکل آنقدر شایع است که بعضی دکترها آن را «سرماخوردگی معمولی» اختلالات احساسی می‌خوانند.
عده‌ی زیادی از مبتلایان به افسردگی از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کنند.
اگرچه ثابت شده که داروهای ضدافسردگی برای بیمارانی که از افسردگی متوسط تا شدید رنج می‌برند مفید است.
اما کسانی که افسردگی ملایم دارند باید سعی کنند با استفاده از درمان‌های خانگی مشکل‌شان را برطرف کنند.
دکتر مایکل مورای، نویسنده کتاب «دایره المعارف درمان خانگی» درمان‌های خانگی زیادی برای افسردگی دارد که در این‌جا به چند نمونه از آن اشاره می‌کنیم.
افسردگی می‌تواند باعث خسارت سنگین و جبران ناپذیری به خانواده و یا به جامعه و محیط کار وارد نماید .
بستگی به اینکه چه حالتی از افسردگی بر فرد حاکم باشد با نوع آسیبی که به خانواده و یا به جامعه و یا محیط کار وارد می‌کند ، متفاوت است .
بدبینی و شکاکیت بیش از حد
مثلا” بدبینی و شکاکیت بیش از حد نسبت به مسائل ناموسی یکی از عوامل افسردگی است . درمان موثر در افسردگی
که می‌تواند باعث از هم پاشیده شدن خانواده شود ، اما در تعامل اجتماعی و یا محیط کار چندان اختلالی ایجاد نکند .
بطور کلی بستگی به این که چه حالت‌هایی از افسردگی در کنار هم در یک فرد وجود داشته باشد.
پیامد‌های متفاوتی را می‌توان از آن فرد انتظار داشت .
همچنین افراد افسرده به محیط اطراف خود بدبین بوده و حس منفی و ناخوشایندی را از خود بروز می‌دهند .
گاهی اوقات افراد افسرده از حالت خمودی و بی حالی بیرون آمده و عصبی و پرخاشگر می‌شوند .
معمولا” در حالت افسردگی خشم به سمت درون بوده و در نتیجه ممکن است چنین افرادی اقدام به خودکشی نمایند .
و پرخاشگری حالت بیرونی افسردگی است.
حالت بیرونی افسردگی
که در این حالت فرد افسرده خشم درونی خود را به صورت عصبانیت و پرخاشگری به سمت اطرافیان نشان می‌دهد
ورزش
ورزش عموما وضع روحی را ارتقا می‌بخشد و هر نوع افسردگی را کنترل می‌کند.
همچنین ورزش هورمون‌های تنظیم‌کننده‌ی حال روحی یعنی سروتونین و نورپینفرین را اصلاح می‌کند.
این هورمون‌ها خلق فرد را بهبود می‌بخشد.
هر نوع ورزشی از جمله پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری، وزنه‌برداری یا پریدن از روی طناب برای درمان افسردگی مفید است.
خواب منظم
مشاهده شده که بی‌خوابی برای چند شب پیاپی به کاهش تولید سروتونین می‌انجامد که افسردگی را تشدید می‌کند.
هر فرد باید سعی کند حداقل هشت ساعت در روز بخوابد. و از یک الگوی خواب پیروی کند، هر روز سر یک ساعت مشخص بخوابد .
و سر یک ساعت مشخص بیدار شود. هر روز خوابیدن سر عادت و سرساعت بیدارشدن به بدن کمک می‌کند تا در درون توازن داشته باشد پس با خیال تخت بخوابید.
منبع : درمان موثر در افسردگی